在中国，每年有超过5亿人因摄入过多的食盐而导致食盐中毒、缺钙等问题。，在中国，却有很多人以“科学饮食”为荣，并且这种不科学的生活方式导致了更多的疾病和更多的死亡。
吃太多的食物容易引起肥胖、高血压、心脏病等健康问题。威九国际66m78mapp威九国际人民网说：而食盐过量可能引发的，除了上面的问题之外，还有严重的水钠代谢紊乱、酸中毒，可以引起严重的心脏病，甚至可能出现神经系统的损伤，出现脑出血或者肾衰竭等等。，大量摄入食盐还会影响人的味觉和嗅觉，使一些人无法分辨食物真伪。
在饮食健康上，我们应当做到以下几点：
1. 饮食多样化：多吃蔬菜水果、谷类杂粮等富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，少吃油炸食品、腌制食品、烧烤、零食等高盐、高脂、高糖的食品，保持饮食清淡。
2. 量少而饱：不要吃太多，也不要吃得过快。78mapp威九国际人民网以为：每餐吃七八分饱即可。
3. 每天喝足水：每天保证充足的饮水量，以帮助身体代谢过剩的盐份。
4. 营养均衡：多吃蔬菜水果、谷类杂粮等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃油腻、油炸食品、烧烤、零食等高盐、高脂、高糖的食物。威九国际78mapp威九国际人民网以为：在日常生活中，我们应当注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品，并且要注意个人卫生。
5. 注意食物保存方法：尽量减少食盐的使用量，可以将一些不耐储存的食品放在冰箱里冷冻或保存，以避免过度加热。
，我们应该保持健康的生活方式，吃得多但吃得好，不要为了追求快捷而摄入过多的食物。78mapp威九国际人民网以为：这不仅有利于我们身体和心理健康，也有助于我们更健康的度过每一个日子。
